チーズケーキやお菓子といったものを
食事の代わりにするのは、
シェイプアップする上で、非常によくありません。
チーズケーキのような甘いお菓子だけで、
食事を済ませるのがよくないのには、
大きく分けて2つの理由があります。
まず一つ目は、必要な栄養素が取れない点です。
特に甘いものを食事にしてしまうと
ビタミン・ミネラル・たんぱく質が不足がちになります。
これではあまりに不健康です。
シェイプアップはただ体重を減らしたり、
体を細くしたりするだけのことではなく、
美しく健康になることでもあるということを
忘れないようにしなければなりません。
これらの栄養素が不足すると、
さらに甘いお菓子を食べたくなったり、
食事をしたときの満足感がなかなか得られないので、
暴飲暴食にもつながり、シェイプアップ上非常によくないのです！
食事は食事、お菓子はお菓子として食べた方が、
どちらも少量で満足感が得られて、シェイプアップとしては有効ですし、
できるだけたくさんの品目の食材をバランスよく摂ることこそが
正しいシェイプアップの姿だと、
わたしは思います！
次に問題なのが、
こういった食生活が続くと、
いうまでもなく体脂肪が激増するということです。
普通の食事をするよりも圧倒的に短期間で体脂肪が増加し、
しかも痩せにくい体になる可能性が高いのです。
そうならないためにも、
お菓子を食事の代わりにするのは避けて、
規則正しい食生活を心がけるのが、
シェイプアップはもちろんのこと、
健康・美容にもいいでしょう！
皆様、健康で美しい体を目指しましょう！
そもそもカロリー表示などを活用すれば、
シェイプアップ中であっても、
低カロリーならおやつを食べてもいいんです！！
しかし市販のおやつというものは
砂糖やらバターなんかを大量に使用しているので、
結果的に高カロリーになってしまいがち…
しかし、これは言い換えれば
もし自分で砂糖やバターを控えめで作れば
同じカロリーでも、もっと多くの量を作ることが可能ってことですよね。
また、代替材料を使うのも一つの方法です。
たとえば、クッキーを作る時には、
小麦粉の量を減らしてカロリーが低いおからを混ぜれば、食べておいしく、
また、おからはお腹の中でふくらむので、
少量でも満腹感が得られるシェイプアップクッキーの出来上がり！
結果として同じカロリーでも、
たくさんおやつを食べても平気ってことです。
おやつ大好き、
でもシェイプアップもしたい！っていう欲張りな方には
こうした低カロリーの手作りおやつがオススメなんです！
おやつが食べたいな、
カロリーが低いおやつがあったらいいのにな…
そう思っているだけでは何も起こりません。
あったらいいな、食べたいなと思ったら、自分で作ってみましょう。
これもシェイプアップのうちです。
体操することだけでなく、食べる物を作ることも、
食べることも楽しんでこそのシェイプアップだと思います！
おやつづくりといっても
電子レンジやオーブントースターでできるものもありますので、
難しく考えず気軽にトライしてみましょう！
シェイプアップもできて、
ちょっとしたおやつづくりもできるようになるのって、
一石二鳥じゃないでしょうか？
グッドアフタヌーン（気取りすぎ？
不規則な生活のため、朝からとかは
ムリだけど、お風呂前にエクササイズ トランポリン。
そして、筋トレもできるだけ心がけていたら
肩がしまってきたよー♪
一昨日、父親にも
「痩せたんじゃない？？？」って言われたし～
本当は朝とか決めた時間からやりたいけど、
今の不規則な生活じゃムリ。。。
でも、それなりに頑張ってみようと続けてみた結果、
やっと効果を実感中。
あした、友達の結婚式の二次会のことで、
難波で友達に会うから、何か言われるか
ちょっと楽しみです。
天気は雨かなー、どーなるかなー。
ダイエットシェイク バニラ味飲みだしてから、肌も身体も
調子いいし♪
結婚するなんて、自分にはまだまだ先の話だし、
今は仕事で頭いっぱい。
ＭＯＴとったり、結婚予定のない人がまわりに
いるから、今はあまり焦りもないし。
高級肉のステーキ食べにいこうとか、骨盤ネジ締めの
話で盛り上がったりとか、まだまだやりたいことはいっぱい。
ネパールに仕事や留学や色々な理由のために
行きたいって行ってる子もいるしね。
それぞれみんな、まだまだやりたいことがいっぱい。
落ち着く暇がないってカンジかもしれないけど、
やりたいことはやっておかないとねー。
うちの親は、心配するタイプではなく、やりたいことを
若いうちにどんどんしとけってタイプだから安心だけど。
でも、そのうち、何か言われるのかなー。
ま、不規則な仕事をしていると、なかなか出会いも
ないんだけどねー。
・・・と、こんな事書いてみる
GoodAfternoon！
ついに買っちゃいました♪
ダイエットシェイク バニラ味
１週間位前ママさんが飲んでて
「おいしーよ」って勧めるから。。。
飲んだら美味しくてー！！
これなら続けられるって早速
ダイエットシェイク バニラ味ゲットです☆
コッソリ飲み続けてやるぞぉ～！！
なんかさ、肌も体も調子よくなるみたいで・・・
ダイエットって肌や体の調子が悪くなるのは
もう一昔前の話なんだねー
しあさってからスリランカに行くみたい。
うらやましぃな～♪
帰ってきたら池袋行こうか？って話をしてたんだけど。
エックス線作業主任者をとりたいみたいで、その前にリフレッシュして、
仕事も勉強も頑張るみたいだよ。
なんか・・・パワフル。
でも、足首のために踏み台昇降って言い出した
くらいから、明るくなって、ちょっとホッとしてるんだ。
いろいろあったから。
ほのぼのしようって言っても、
何か一生懸命になっていたりして・・・。
ちょっと重い物が取れたってカンジかなー
見ていて、心配って時あるよね。
晴れ時々曇りのち晴れたり、コロコロ変わる天気みたいに、気分がかわってたり。
今じゃウォーキングオススメしてくるくらいだから
一安心かなー。
ま、どんなことがあっても頑張り屋なのは良いことだけど
疲れてしまう時は誰でもあるから。
無理をしないのが一番♪
頑張り屋さんこそ、疲れちゃうんだろうな、きっと・・・。
――――――以上で今日の報告を終わります。
ｸﾞｯﾄﾞﾓｫﾆﾝｸﾞ♪…..φ(-ω-｡)｡o○(ﾈﾑｨ…)
昨日は、なかなか寝つかれませんでした。
なんか…眠たいです。。。
天気は雨かぁ～
今日は相方とお昼から
お出かけです♪
プレゼント探ししたいから、姫路でも
後から行ってこよっかなーってカンジ。
昨日の夜はステーキ食べたので
お昼まで時間があるから、
玄米珈琲飲んでー
エアロビスティック(笑)
お昼だとゆっくりだから良いよね。
なのに早起きしちゃって・・・
ちょっとおとなしく過ごそう
それはそうと・・・
めっちゃ仲良い友達がね、頑張って
ガス主任技術者とったの。
だから、プレゼント買うんだけど・・・
何が良いかなー。
皆様お力をっ！！
仕事で持ち歩けるものが良いのかなー
でも、それだとかぶりそうな気もするし…
悩むんだよね、本当に。
愛用してもらえるものが良いかなーとか
思うんだけど、思いつかない。
他の友達にも聞いてみよっかなー。
お金出し合ってってなるかもしれないし。
みんな頑張ってたの知ってるから、
何かプレゼント考えてるだろうし。
仕事しながら、本当に頑張る人は頑張るよね。
見習わなくちゃいけないよー。
俺なんて…お恥ずかしいことに
肩凝り体操だって続かないんだから
今年の目標！なーんていうものを
作ったとしても、まさに三日坊主。
反省。。。。
さて、そろそろ布団から脱出するかなー
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